Die Themen Gesundheit und Wohlbefinden liegen in aller Munde. So interessieren sich immer mehr Menschen für ihren Körper und damit für körperliche Stärke und Leistungsfähigkeit. Gerade auch, weil 60 % der Deutschen übergewichtig sind, wächst das Interesse, um dagegen angehen zu können. Neben einer gezielten Ernährungsumstellung stellen vor allem der Sport und die regelmäßige Bewegung einen Grundpfeiler für die effektive und vor allem langfristige Fettreduzierung dar. Nun stellt sich für viele Übergewichtige jedoch die Frage, welche Bewegungsform für sie persönlich eigentlich passend sei. Gerade Ausdauerformen eignen sich natürlich ganz besonders, um den Körperfettanteil nach und nach abzubauen. Hierzu gehören Sportarten wie das Schwimmen, Walken oder auch spezielle Fitnesskurse, in denen der gesamte Körper trainiert wird. Eine denkbare Möglichkeit stellt auch das Tae Bo dar. Hierbei handelt es sich um eine Mischung verschiedenartiger Kampfsportbewegungen, die in einem Kontext nacheinander ausgeführt werden.
Der Vorteil beim Tae Bo ist, dass mehr als 2/3 der gesamten Muskelmasse bewegt und vor allem intensiv beansprucht wird. Neben den oberen werden auch die unteren Extremitäten ins Training integriert. Aber auch die Bauchmuskulatur, die Brust und der gesamte Rücken erfahren eine Kräftigung. Dadurch, dass eine Kurseinheit Tae Bo mindestens 30 Minuten dauert, wird die Fettverbrennung entsprechend positiv angekurbelt. So können zwischen 400 und 500 Kilokalorien in diesem Zeitrahmen verbrannt werden. Besonders viel Spaß macht Tae natürlich dann, wenn es in einer größeren Gruppe durchgeführt wird. Wichtig für den einzelnen Menschen, der sein Übergewicht reduzieren möchte, ist, dass er beim Training selbst ausreichend Sauerstoff aufnehmen kann. Nur dann ist auch tatsächlich gewährleistet, dass eine aerobe Fettverbrennung stattfindet. Diese bewirkt, dass das gespeicherte Fett aus den Zellen zur Energiegewinnung herangezogen wird. Wer hingegen in den anaeroben Energiebereich fällt, der wird vornehmlich Kohlenhydrate verbrennen.
Damit die Fettverbrennung optimal ablaufen kann, sollten die Teilnehmer ihr Trainingsprogramm regelmäßig wahrnehmen. Nur so kann der menschliche Körper sich auf die regelmäßig wiederkehrende Belastung einstellen und dies positiv für die Fettverbrennung nutzen. Damit die Muskeln für das eigentliche Tae-Bo-Training ausreichend vorgewärmt sind, empfiehlt sich zu Beginn des Trainings eine 10-minütige Aufwärmeinheit. Hierbei können auch gezielte Dehnübungen stattfinden, welche mitunter auch das Verletzungsrisiko minimieren können.
