Immerhin 80 % der Besucher eines Fitnessstudios benötigen zu Beginn ihres Trainings einen Plan, mit dem sie systematisch und gezielt ihr Training aufbauen können. Nicht alle neuen Mitglieder wissen zunächst, welche Möglichkeiten für sie zur Verfügung stehen und wie sie diese am ehesten nutzen können. Aus diesem Grund kann ein detaillierter Trainingsplan weiterhelfen.

In vielen Studios arbeiten ausgebildete Trainer, die sich gern als Ansprechpartner für neue Mitglieder zur Verfügung stellen. In einem Gespräch werden die Wünsche und Bedürfnisse des Einzelnen genauer erkundet und dann im Rahmen eines Plans berücksichtigt. Anfangs können drei bis vier Übungen bereits ausreichen. Nach einer Eingewöhnungszeit von 6 bis 8 Wochen lassen sich dann 10 Übungen oder mehr in den Trainingsplan integrieren. Hierfür reicht bereits ein DIN-A4-Bogen Papier aus, um einige geeignete Techniken aufschreiben zu können.

Gerade in Fitnessstudios werden vorwiegend Geräte für das Training der Muskeln verwendet. Aber auch die Nutzung von Kurz- oder Langhanteln kann eine sinnvolle Maßnahme sein. Damit lassen sich bereits mehr als 80 % der Muskulatur sehr effektiv trainieren. Mittlerweile nutzen viele Fitnesskunden auch das Angebot eines Personal Trainers, der sich nicht nur um die Berücksichtigung von einzelnen Übungen kümmert, sondern zudem das Thema gesunde Ernährung mit einbezieht. Mit etwas Übung können die Teilnehmer dann auch selbst einen Trainingsplan entwerfen.

Foto: © Robert Kneschke – Fotolia.com